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背中をまっすぐ！　体のバランス取り戻そう！　肩こり・腰痛・足のむくみに-

リフレッシュローラーは体のバランスを整え、毎日の健康維持に役立つ道具です。芯材には発泡ポリエチレンを使用し、適度な固さで体への負担を軽減し、重量も軽くなっております。（約８００ｇ）

表面カバーは皮製品のように高級感のある素材を使用しています。（合成皮革）

また、その使い方を幅広い年齢層の方々に分かりやすいようにていねいに解説したビデオ「ボディリフレッシュ」とのセットで安全にご使用いただき、最大の効果が得られるようにプログラムされています。基本的なストレッチ、エクササイズはビデオをご覧いただければ、すぐにマスターしていただけます。

リフレッシュローラーは正しい使い方をすることで効果が期待できますので、ビデオとのセットでの購入をお薦め致します。

セットを購入の際は、リフレッシュローラーの色（ピンクとブルー）とビデオの種類（ＤＶＤディスクかＶＨＳビデオカセット）を選んでいただき、「カート」へ入れるボタンを選択して下さい。左の写真を選択すると商品の大きな写真がご覧いただけます。

■取り扱い店

５０代からの生きかた応援雑誌「いきいき　ふくふく」で、８月号より掲載開始
いきいき-５０代からの生きかた暮らしかた応援サイト-  (TEL 00777-8-1919)

東急ハンズ心斎橋店にて取り扱い開始  (TEL 06-6243-3111)

リフレッシュローラーって何？

リフレッシュローラーとは、体のバランスを整え、毎日の健康維持に役立つ商品です。本体は直径約１５ｃｍ、長さ約９０ｃｍ、重さ約８００ｇ。 使用方法は、ただリフレッシュローラーの上に寝るだけ!! 基本姿勢からさらにストレッチやエクササイズを効果的に行うことができます。丸いローラー(ポール)の上でストレッチやエクササイズを行うので、日頃動かせない背面の筋肉までしっかりほぐすことができます。 運動不足で、肩こりや腰痛に悩んでいる方や専門的なスポーツを行うためのバランスの良い体作りをしたい方にオススメです!! また、弊社ではリフレッシュローラーを効果的にご使用いただくために、ボディリフレッシュ（解説ＤＶＤ）を製作しました。 運動が苦手な方や、使い方がわからない・・・といった方も簡単でやさしい内容のＤＶＤを見ながら手軽に運動していただけます。

アンバランスな体をリセットする

テニスプレーヤーは、片方の手（利き手側）にラケットを持ち、いろいろなストロークを打 つためにスイングを行っており、利き手側の筋肉群（腕、肩、体幹部など）が発達している傾向 にあります。よって、左右の筋のアンバランスな状態が多く見られています。このような状態で プレーを続けていると、脊柱が曲がった状況になり、スポーツ障害の原因にもなります。また、 腰痛、肩こりなどの症状もあらわれます。したがって、できる限り、左右のバランスをとりなが らプレーすることが重要となります。左右差の確認方法については、前方から見て、両肩峰の高 さ、両肩甲骨の下角の高さ、両手中指の高さ、両膝の高さなどをチェックしてください。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　[　梅林 薫 大阪体育大学教授　] 　 テニス以外のスポーツでも、利き手、利き足は体の他の部位よりも重点的に使われる事が多く、体のバランスは崩れがちです。テニスと同じ、ラケットスポーツはもちろん、バレー・バスケ・サッカーなどでも利き手や利き足がプレーに大きく影響しています。 　 スポーツに限らず生活のいろいろな場面で人間は利き手・利き腕に頼った生活をしてしまっています。他にも、クセや毎日の繰り返される行動のせいで、人間の体はどんどんゆがんで行くのです。 　 リフレッシュローラーを使用すると、体の深層筋をやわらかく「ゆるませて」くれるので、利き腕･利き足に偏ったバランスを改善する効果があるのです。

実際の商品よりも 画質を落としています。 基本姿勢 肩のエクササイズ ＷＭP225kbps ＷＭP225kbps 基本姿勢はまず最初にマスターしたい項目です。安全な乗り方が身につき、初めての方でも、この基本姿勢を５分程度続けることで、体のバランスの違いを体感していただけます。 リフレッシュローラーの上に、縦に乗ります。頭からお尻まで、完全に乗せます。このとき、頭がローラーの端を出ないように注意しましょう。膝は、安定するように立てます。足の裏は、床につけます。脚は肩幅程度に開きます。腕と手は、身体が安定する角度で、床に置いてください。手の平は、下へ向けましょう。全身リラックスしましょう。 基本姿勢から、両腕を手の平を上にして、頭の上の方に挙げます。手の平を上に向け腕を伸ばします。 肩甲骨のストレッチ 体幹（胴）のエクササイズ 足首のエクササイズ ＷＭP225kbps ＷＭP225kbps ＷＭP225kbps 基本姿勢から、「前へならえ」の状態で、両腕を天井に向かって伸ばします。そして次に、両肘が床に着くように、垂直に降ろします。この運動を繰り返します。 基本姿勢から、バランスをくずさないように、腰が少しだけ回転する程度、左右に身体を動かします。脚を伸ばして行ってもよいでしょう。 基本姿勢から、両足をゆっくりと伸ばします。その状態で、車のワイパーのように、つま先を同時に内側、外側へ向けます。この運動を繰り返します。 これらのムービーを見るにはWindows Media Playerが必要です。

人間にとって最適なやわらかさとは?

リフレッシュローラーは、効果的にエクササイズを行うために自分の体重を利用しています。その為には、背中の運動を妨げないように、背骨の荷重を吸収しつつも沈み込ませず支える硬さのローラーを作る必要がありました。 私どもは人間にとって快適な堅さを第一条件にストレッチング、バランストレーニング、関節節可動域を広げるなどの運動効果から、肩こり、腰痛、関節の痛み等のリハビリ効果、気分爽快なヒーリングまで無数のエクササイズプログラムに対応できる最適な柔らかさをもったローラーを完成させました。 芯材には、発泡ポリエチレンを使用し、エア（空気）の柔らかさ、弾力で毎日使っても体を痛めることはありません。

わかりやすいＤＶＤ!!

スポーツをしている方々や、中高年を意識した簡単なエクササイズとくわしい解説。さらに肩こり・腰痛予防などに効果的なストレッチもプラスしました。製品には適切な指導ソフトが不可欠であり正しい使い方を身につけることで最大の効果を得られます。 　1.はじめに 　２.基本姿勢を覚えましょう 　３.リフレッシュローラーエクササイズ 　　　（１つずつマスター）注１※ 　４.リフレッシュローラーエクササイズ 　　　（連続で）注２※ 　　 肩こり、腰痛、足のむくみに!健康ストレッチ 　５.肩こりのためのストレッチ 　６.腰痛のためのストレッチ 　７.足のむくみのためのストレッチ 　８.手軽にできる３分間ストレッチ 　 　　●ゆっくりできる。 　　●説明が簡単。 　　●ポーズの回数や、秒数も、 　　　ＤＶＤのまま行えば良い。 (注１※ＶＨＳビデオをご購入の方は、「３」の１つづつマスターという操作はできません。） (注２※１つずつゆっくり覚えるパターンと、きちんと覚えた後今度はすべての運動をスムーズに行える連続のパターンを選んで行うことができます)

リフレッシュローラーで若さを保とう!!

人の背中はゆがんでいます! 実は人の背中は湾曲しています。人間は２本の足で立っているということでいろいろな圧力がかかりますので、それだけでも腰や首などにも負担がかかっています。 また現代では同じ姿勢を続けることが多かったり運動不足などの原因で背骨に負担がかかっています。 ストレッチやリフレッシュローラーを行うことでゆがみを軽減できます。 関節の可動域は、年齢が増すにつれて狭くなります! 年齢が増すにつれて筋肉自体は非常に堅くなり、関節の可動域が狭くなってきます。また、運動量も下がってくることで関節や骨に痛みがでてくる、といった症状も起こります。リフレッシュローラーで毎日運動を続けることで、関節の可動域が徐々に広がる効果が期待できます。 筋肉は使わなければ衰えます! 運動生理学の分野で有名なルーの法則では「使わない筋肉は衰える」ということになります。２０才をピークに身体機能は段々と衰えていきますが、リフレッシュローラーを行うことでそのスピードをゆっくりにすることができ、健康維持や老化の防止につながります。

リフレッシュローラーの３つの効果

◎ストレッチング効果　 　　日頃使わない深層筋にも効き目があります！ ◎マッサージ効果　　　 　 ゆっくりとリラックスするだけで効果がでます！ ◎筋バランスを整える　　 　狭くなった関節可動域も広がります！

コアとは!?

体のコアとは「尾てい骨から頭のてっぺんまでを貫く一本のラインと骨盤を中心としたお腹から、腰周りの横ライン」を指します。 リフレッシュローラーでの運動は脊柱に付着している筋肉大腰筋をはじめ、骨盤周辺の筋肉を鍛えることによって体の中から姿勢を保つことができるように鍛える効果があります。

著者紹介

梅林　薫（ウメバヤシ　カオル） プロフィール 大阪体育大学教授 健康スポーツマネジメント学科 （専門分野：体力科学・運動生理学） 　 人間は日常生活中、ある一定の姿勢の保持や動作のクセによって背骨をアンバランスな状態にしてしまいます。そのため、血行不良やリンパ循環代謝の低下などを引き起こし、体の機能が少しおかしくなります。（肩こり、腰痛、頭痛、不眠、内臓の不調、便秘など） リフレッシュローラーを使用すると、セルフストレッチ（自分でのストレッチ）では行えない、表層筋、深層筋、筋膜等の結合組織にまで刺激を与え、筋バランスの改善・脊椎を中心とするアライメントの修正・脊柱の可動性、安全性の改善を行うことができます。つまり、硬くなった筋肉を”ゆるませる”ことができるのです。 これは専門的には「モビリゼーション」と呼ばれ、筋肉をゆるませることで崩れていたコアのバランスを正常に戻します。

運動紹介リーフレット付き!

上の写真をクリックすると 詳細画像が表示されます リフレッシュローラーをお買い上げいただいたお客様全員に運動の紹介が載ったリーフレット（A3サイズ）をプレゼント! どうやって運動すればいいかわからなくて不安な方もリーフレットを見ながらまずは気軽に始めてみてください!フルカラーの見やすく、わかりやすい解説でリフレッシュローラーの使い方をサポートします。（※リーフレットを見ながらではやりづらい運動などは、DVDをご覧になりながら習得していただくのがお勧めです）